2011年03月15日

少女時代のダイエット方法

韓国のメディアは、少女時代の
ダイエット方法を公開したことがあります。

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題して「少女時代のSラインの秘訣」を、
このダイエットメニューについて報じています。

少女時代のウエイト・トレーナーを
努めるキム・ジフン氏によると、
少女時代のダイエットメニューは
約1500キロカロリー程度に設定されているようです。

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そのメニューは、季節のハーブやブロッコリー、
鶏の胸肉焼き、玄米などで構成されているようです。

スタイルを維持するためには、
しっかりカロリー管理を行なう必要があるようですね。

でも、ダイエットメニューで生活していると、
少し体を壊さないか心配になってしまいますよね。
posted by riki690532 at 13:00| 京都 ☁| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月12日

体は食べ物で作られています(後編)

1日くらい食事を抜いたり、
栄養バランスが偏っていても、
人の体はすぐに具合が悪くなりませんが、
日々の積み重ねが大切となります。

例えば、食事を抜くような、
無理なダイエットを続けてしまうと、栄養不足によって、
冷えや貧血などの体調不良につながったり、
若くして骨粗鬆症になるなど、
さまざまな健康障害を引き起こしてしまいます。

ダイエットだけでなく、
肥満や疲れやすい、便秘しやすいなどの
病気とはいえないような体調不良なども、
食生活の乱れがつながっている場合があるのです。

健康維持、増進するには、
日々の食事をコントロールすることは、
とても重要なアプローチなのです。
ラベル:栄養 健康
posted by riki690532 at 18:44| 京都 | 健康と食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月10日

体は食べ物で作られています(前編)

当たり前ですが、人間は何かを
食べたり飲んだりしなければ、
生きていくことはできません。

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栄養とは、
「健康を増進させ、栄えさせる」という意味があり、
1日数回、食事で食べたものの栄養素や成分が
取り込まれることで、生命活動を支えて、
体をつくっているのです。

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さらに、物理的に栄養補給をするだけではなく、
おいしいものを食べた満足感や、
家族で食卓を囲める充足感なども得られるので、
精神的な「健康」を支える意味も含まれているので、
食事は「健康」に大きく影響しているのです。
ラベル:健康 栄養
posted by riki690532 at 11:28| 京都 ☀| 健康と食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月03日

健康と食の基礎知識A

栄養バランスがとれた食事を完璧にしていても、
運動量が足りないと肥満になることがあります。
また睡眠不足から抵抗力が落ちて、
病気が長引いてしまうということも考えられます。

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「これを食べれば健康でいられる」というような、
魔法の食べ物なんて存在していないのです。

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現代人は忙しいため、
つい手っ取り早い対処療法を求めてしまいますが、
生活習慣病や肥満など、健康に問題を感じれば、
食生活を含めた生活習慣を全体的に見直して、
改善していくことが大切となります。

ラベル:健康
posted by riki690532 at 11:27| 京都 ☀| 健康と食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月02日

ドライアイ対策・予防法

今回は、ドライアイ対策・予防法を紹介します。

まず、ドライアイの予防対策には
定期的に目を休める必要があります。

遠くを見たりして、目を動かすと
目の緊張を和らげることが出来るので、
なるべく実施しましょう。

蒸しタオルで目を暖めたり
目の周囲をマッサージすることも効果的です。

また、睡眠不足など生活習慣の乱れがあると、
涙の分泌量が少なくなって、
ドライアイの原因になることがあります。

症状がひどい場合は、
専用の目薬を利用すると楽になりますよ。
posted by riki690532 at 19:14| 京都 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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