2011年05月28日

スクワットのシェイプアップ

健康的に、そして、確実にシェイプアップが可能な方法の一つに、
スクワットダイエットが人気を博しています。

しかし、なぜそんなにスクワットダイエットが
支持されているのでしょうか?



スクワットという単語の意味には、
「しゃがんだ姿勢」や「かがむ」・「うずくまる」等といった意味があります。

ズバリ、その通りのエクササイズとしてのスクワットも、
立った状態からゆっくりと膝を曲げ腰を落としていきながら
下半身の筋肉を中心に鍛える効能があるのです。
posted by riki690532 at 18:43| 京都 ☔| ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月26日

血糖値の上昇をコントロール

私達、人間が食べる、炭水化物は体内に
取り込まれると糖質に変化して、
最終的には、エネルギーになります。

炭水化物が糖質に変化した後の、
血液中に含まれている
ブドウ糖の値は「血糖値」と呼びます。

そして血糖値は、健康状態を
知ることができるバロメーターになります。

炭水化物は、その種類によっては、
糖へ変化していく速さがとても速いものがあります。

こうした性質を利用すれば、
血糖値を急激に上昇させたり、
または緩やかに上昇させたりすることが出来ます。

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ラベル:血糖値
posted by riki690532 at 18:27| 京都 ☁| 健康法あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月10日

理想的な食生活C

理想的な食事方法

●食事がしっかり摂れるときは野菜と魚
少し時間に余裕があって、
食事をしっかりと摂れるときには、
普段、不足しがちな食材を意識して
食べるように心がけているといいでしょう。

例えば、野菜の場合であれば、
ブロッコリー、ほうれん草、カリフラワー、トマト
などを選んで食べておくといいでしょう。

魚の場合であれば、
イワシ、まぐろ、サケ、
などを選んで食べておくといいでしょう。
ラベル:野菜
posted by riki690532 at 15:47| 京都 ☁| 健康と食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月05日

理想的な食生活B

理想的な食事方法

●食べ物を組み合わせる
栄養素を効果的に吸収したり、満腹感を維持するためには、
複数の食品を組み合わせるのが効果的とされています。

例えば、おにぎり、パン、果物などの炭水化物と、
ヨーグルト、牛乳、卵などのタンパク質を合わせるといったように、
食事の際には、どんなに忙しい場合であっても
2種類以上の食品をとるように心がけておきましょう。

これに野菜が追加することができれば理想的といえるでしょう。

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posted by riki690532 at 16:11| 京都 | 健康と食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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