2011年06月29日

掃除をしていると

掃除をしていると
懐かしいものが出てくることって良くありますよね。

先週、掃除をしていたら昔のアルバムが出てきました。

歳をとっても昔と変わっていないつもりでしたが、
比べると凄く変わっているのに気が付きます。

中には、今見たら全然、違う人もいました。

人間って少しずつ気づかないくらいのスピードで変わっていくんですね。

写真をみていたら、なんだかそう感じました。

あと、思いでは基本美しいものだとも思いました。

特に昔好きだった人は記憶の中で美化されているようです。
posted by riki690532 at 17:58| 京都 ☀| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月21日

スクワットの方法

スクワットとは、下半身を中心に
バランスの良い体作りに適した
トレーニング法です。

スクワットのやり方を紹介します。

1.頭の後ろで腕を組んで、
肩幅より若干、広めに足を開きます。

背すじは真直ぐに伸ばしましょう。

2.背すじを伸ばした状態で、腰をゆっくりと下ろします。

ふとももが水平地点に到達したら
直ぐ腰を上げて、以上の動作を繰り返します。

初めは10回程を目標にして行ないましょう。

最初から無理をすると筋肉痛に
悩まされてしまいます。気を付けましょう。

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posted by riki690532 at 13:08| 京都 ☁| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月16日

朝の洗顔は間違い

朝起きてから、お湯と洗顔料を使って
ガッツリ洗顔するという方はいませんか?

このような洗顔方法は、
私個人的には良くないと思っています。

その理由は、「皮膚のバリア」である脂分を、
洗顔によって落とし過ぎてしまうことになると思うからです。

冬にリップクリームを唇に塗るという方は多いです。

あの行動は、唇に脂分を塗っていることになります。

唇は、脂分を塗って守るのに、
顔の脂分は、落としてしまうのは、
やはり、ちょっとおかいしと思うのです。

このような考えを持っているのは、
私だけではなく、芸能人の方で、
朝は少ししか顔を洗わないという方は多いんですよ。
posted by riki690532 at 18:55| 京都 ☔| 健康法あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月11日

生姜紅茶で体を温める

体を温めるとことは、
病気の予防に繋がります。

健康意識が高い人たちの間では、
体を温める効果のある
生姜紅茶がブームになっているようです。

生姜と紅茶の効能には、
体を温める作用があるからです。

その効果は、特に、冷え性
「むくみ」改善に効果的とされています。

ダイエットにも効果的で、便通も良くなるので
生姜紅茶は、特に女性を中心に人気があります。

また、生姜紅茶を飲む時は、
特に体温の低い午前中に飲みましょう。

寝る前に飲むことは、カフェインを
含むのでいる為、オススメ出来ません。

▼代謝アップに役立つマッサージ情報
出張マッサージ 大阪 30代専門 ≪癒しの泉≫|心斎橋 難波のホテル一覧
出張マッサージを神戸市長田区で探せます
posted by riki690532 at 16:48| 京都 ☔| 食材で健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月03日

大腸がんを予防する食事

食事面から大腸がんを予防しようとすると、
ビタミンC・Eを含む野菜を食べることが
効果があるとされています。

食物繊維を沢山摂取していれば便通を
整えることが出来るので、
発がん物質と腸粘膜の
接触時間を短くすることが出来ます。

それは、結果として
大腸がんの予防に繋がるので、
積極的に取り入れていくようにしましょう。

また、ガンの発生要因とされる活性酸素を、
抑える食品を摂ることも予防に有効です。

活性酸素は、ビタミンA(β―カロチン)を
摂取することで抑えることが出来ます。
posted by riki690532 at 18:42| 京都 ☁| 食材で健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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