2011年06月21日

スクワットの方法

スクワットとは、下半身を中心に
バランスの良い体作りに適した
トレーニング法です。

スクワットのやり方を紹介します。

1.頭の後ろで腕を組んで、
肩幅より若干、広めに足を開きます。

背すじは真直ぐに伸ばしましょう。

2.背すじを伸ばした状態で、腰をゆっくりと下ろします。

ふとももが水平地点に到達したら
直ぐ腰を上げて、以上の動作を繰り返します。

初めは10回程を目標にして行ないましょう。

最初から無理をすると筋肉痛に
悩まされてしまいます。気を付けましょう。

▽マッサージ店の情報▽
マッサージの気持ちよさを体験できる 練馬区
アロママッサージを気持ちよくする 栃木市
posted by riki690532 at 13:08| 京都 ☁| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。