2011年08月30日

わさびを付けて

お弁当は夏の暑い時期には傷みやすくなっています。
そのような時期にお弁当が傷むのを遅くするためには、わさびを使うと効果があります。
方法はかんたんで、わさびを使った料理を入れたり、弁当蓋に少量のわさび塗っておくのです。
これだけで大きな効果を発揮します。

わさびにはこのように強い殺菌効果があることが知られています。
また、食欲の促進効果や老化防止効果なども確認されています。

様々な面で健康効果の高いわさびは、ここぞという時に上手く活用したい食材です。
posted by riki690532 at 11:41| 京都 ☁| 食材で健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月24日

運動の種類によって変化する食事の内容

運動選手は、エアロビック(有酸素)か、
アナロビック(無酸素)・エクササイズに分けられ、
どちらなのかによって必要な栄養源が異なります。

スプリント走といったアナロビックなスポーツには
短期間に高強度の運動が求められますから、
主なエネルギー源は筋内にあるATPやクレアチン燐酸だそうです。

また、このようなスポーツには
大きな筋力やパワーが勝敗を分かつ為、
筋肉の再生や修復、そして成長するためにタンパク質が必要です。

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posted by riki690532 at 16:08| 京都 ☁| 健康と食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月20日

球団の試合を観戦

今日、地元の野球団の試合を観戦しにいきました。

プロ野球の試合と比べると観客が少なかったですが、
応援団が、とても賑やかで楽しかったです。

だいたい観客の数は600人くらいだったようですが
その盛り上がりは人数の少なさを感じさせませんでした。

どこかの応援みたいに風船も飛ばしていたりと、
球場の雰囲気は、なかなか良かったです

そして外で飲むビールの美味しいこと!!

気が付くと沢山飲んでしまっていまいた。

普段は、ビールって、そんなに飲まないんですけど、
野外の開放的な空気に触れると沢山飲んでしまいますね。
posted by riki690532 at 19:46| 京都 ☁| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月13日

麦茶にハマッてます

麦茶には、血液をさらさらにしたり、
ガンを抑制したり、様々な健康効果があります。

こんなにもやさしい麦茶をもっと、飲みまほう。

また、麦茶には熱を冷ます効果もあるそうです。

夏のための飲料といっても言いすぎではない麦茶。

ぜひ、作って飲みましょう。
ただし、麦茶を作る時に注意するポイントは、
他の飲み物に比較して、腐りやすいことです。

作った後、ティーパックを早急に取り出して、
冷蔵庫で保存して翌日には全部、飲みましょう。
posted by riki690532 at 17:48| 京都 ☀| 健康と食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月04日

貧血のメカニズムと症状

貧血が原因で起こる症状は、疲労・息切れ・倦怠感などです。

これらの症状だけに止まらず、
血液中の赤血球は全身に酸素を運ぶ役割があるので、
良く無いことが発生すれば体内の組織が酸素欠乏になって
上手に機能できずに、体調不良になります。

これを防止するためには3食きちんと食事を摂る事が大事です。

当然、栄養素の不足している体では持ちませんから。

また、タンパク質を摂摂取しない事には、
赤血球が体内で作られずに、血流が滞って、
体温が低くなり、頭痛や肩こりの症状が出ます。

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posted by riki690532 at 14:57| 京都 ☀| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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