2012年11月30日

継続可能なスクワット



健康法として優秀なスクワットによる運動。

これはとてもかんたんそうに思えて、時間が経つにつれてなかなか長続きさせづらいものです。

脚の痛みが発生して健康を害するようなことがあれば本末転倒ですから、十分に注意した上で運動を継続していくようにしてください。

わたしの知っている方法であれば、最初はあまり時間をかけず、十数回行うだけにしておくといいみたいです。

さらにできれば脚はしっかりと曲げて行うようにしてもらいたいと思います。

確実に適切な方法で行っていけば、スクワットによる健康促進効果やダイエット効果はかなり大きなものとなってくれるためお勧めです。

できるだけ努力してベストなかたちでスクワットを行っていけるようにしましょう。

posted by riki690532 at 19:18| 京都 ☁| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月29日

ストレッチをやる時の注意点



ストレッチというのは、筋肉を伸び縮みさせられるので、血行が良くなって、コリやハリの解消に効果的なのです。

関節の可動範囲も広がるので、いざという時の怪我防止につながります。

しかし、痛みを感じるぐらいの強いストレッチというのは、禁物です。

筋肉は、伸ばしすぎると縮もうとする性質があるのです。

痛みを感じてしまうほど伸ばしてしまうと、伸ばそうとしている筋肉と縮もうとしている筋肉のせめぎ合いが起こって、筋肉自体を痛めてしまうのです。

ストレッチをやる時は、痛いの一歩手間で止めておくようにしましょう。

つまり、無理しても、いいことはありません。

その他にも、反動をつけたストレッチや、痛みがある部分のストレッチもやめておきましょう。


posted by riki690532 at 18:16| 京都 ☁| 健康法あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。