2011年06月21日

スクワットの方法

スクワットとは、下半身を中心に
バランスの良い体作りに適した
トレーニング法です。

スクワットのやり方を紹介します。

1.頭の後ろで腕を組んで、
肩幅より若干、広めに足を開きます。

背すじは真直ぐに伸ばしましょう。

2.背すじを伸ばした状態で、腰をゆっくりと下ろします。

ふとももが水平地点に到達したら
直ぐ腰を上げて、以上の動作を繰り返します。

初めは10回程を目標にして行ないましょう。

最初から無理をすると筋肉痛に
悩まされてしまいます。気を付けましょう。

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posted by riki690532 at 13:08| 京都 ☁| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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