2012年11月29日

ストレッチをやる時の注意点



ストレッチというのは、筋肉を伸び縮みさせられるので、血行が良くなって、コリやハリの解消に効果的なのです。

関節の可動範囲も広がるので、いざという時の怪我防止につながります。

しかし、痛みを感じるぐらいの強いストレッチというのは、禁物です。

筋肉は、伸ばしすぎると縮もうとする性質があるのです。

痛みを感じてしまうほど伸ばしてしまうと、伸ばそうとしている筋肉と縮もうとしている筋肉のせめぎ合いが起こって、筋肉自体を痛めてしまうのです。

ストレッチをやる時は、痛いの一歩手間で止めておくようにしましょう。

つまり、無理しても、いいことはありません。

その他にも、反動をつけたストレッチや、痛みがある部分のストレッチもやめておきましょう。


posted by riki690532 at 18:16| 京都 ☁| 健康法あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月13日

運動不足を感じる方は



下半身、とくに足回りの運動不足を感じる方、時間が無く運動していないという方にお薦めのお手軽エクソサイズは平行足上げです。その場に立って太ももが地面に対して平行になるぐらい高くあげるのを左足、右足、交互に繰り返します。両足とも100〜150回ほどすると、いい運動になり、さらに太ももや腰回りのシェイプアップにもなるのでいいですよ。時間にしても5分もかからないのでやってみてください。私もやってみましたが50回超えたあたりから急にきつくなりましたね。
posted by riki690532 at 16:49| 京都 ☁| 健康法あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月17日

子供のトレーニング方法

成長期の子供は、それぞれの子供の能力別に、
トレーニングをする必要があるとされています。

当然のことですが、子供は学年が高い方が、
筋量が多くて強い筋力を持っています。

実は能力の違う子供が、
同じトレーニングをすることは、
お互いに利益がないとされています。

トレーニングというのは、
本来、能力、あるいは年齢別にする必要があるのです。

部活に入った当初は、
基礎的な筋力トレーニングばかりするのは、
まず土台をしっかり作ることに専念するためです。

◆健康が気になる人にオススメのマッサージ店
アロママッサージ 大阪

◆疲れた時に利用できるマッサージ店を探せるサイト
埼玉 マッサージ
posted by riki690532 at 13:47| 京都 ☔| 健康法あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月16日

朝の洗顔は間違い

朝起きてから、お湯と洗顔料を使って
ガッツリ洗顔するという方はいませんか?

このような洗顔方法は、
私個人的には良くないと思っています。

その理由は、「皮膚のバリア」である脂分を、
洗顔によって落とし過ぎてしまうことになると思うからです。

冬にリップクリームを唇に塗るという方は多いです。

あの行動は、唇に脂分を塗っていることになります。

唇は、脂分を塗って守るのに、
顔の脂分は、落としてしまうのは、
やはり、ちょっとおかいしと思うのです。

このような考えを持っているのは、
私だけではなく、芸能人の方で、
朝は少ししか顔を洗わないという方は多いんですよ。
posted by riki690532 at 18:55| 京都 ☔| 健康法あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月26日

血糖値の上昇をコントロール

私達、人間が食べる、炭水化物は体内に
取り込まれると糖質に変化して、
最終的には、エネルギーになります。

炭水化物が糖質に変化した後の、
血液中に含まれている
ブドウ糖の値は「血糖値」と呼びます。

そして血糖値は、健康状態を
知ることができるバロメーターになります。

炭水化物は、その種類によっては、
糖へ変化していく速さがとても速いものがあります。

こうした性質を利用すれば、
血糖値を急激に上昇させたり、
または緩やかに上昇させたりすることが出来ます。

▼お気に入りのマッサージ検索サイト
アロママッサージを探せるサイト
オイルマッサージを岩手で検索

タグ:血糖値
posted by riki690532 at 18:27| 京都 ☁| 健康法あれこれ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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