黒酢ダイエットでの特殊効果

黒酢のダイエットの効果は痩せるだけに留まりません。

多くのダイエット挑戦者の女性は、冷え性に悩んでいるそうですが、黒酢を使えば、血行を良くし、冷え性の緩和が期待できます。

この冷え症緩和の方法は足を付けられるくらいの大きさがある洗面器にカップ一杯の黒酢を
入れて、40度前後のお湯で薄めたら、その中に、足を20〜30分くらい付けておきましょう。

これで、全身が温まるそうです。

黒酢ダイエットをしつつ、さらに冷え性も改善できる可能性があるとなると、試してみたくなりますね！

ビタミンのはたらき�H ビタミンE

ビタミンEは、脂溶性のビタミンです。
熱や紫外線に弱くて、酸化しやすい性質をしています。
ビタミンEには、抗酸化作用があって動脈硬化や老化、がんの予防に効果が期待できます。

●マッサージ 世田谷

生活習慣病や老化、がんのリスク高くなる中高年は、ビタミンEを積極的に摂取するように心がけましょう。
生活習慣病の予防には、ビタミンE１日１００〜３００mgが適量となっています。
ビタミンEは、許容上限摂取量の６０倍を摂取することで、血が固まりにくくなるとされています。

●リンパマッサージ

ビタミンEを意識的にとることでホルモンバランスを整えることができるのです。
ビタミンEは、女性ホルモンの分泌も手助けして、更年期障害の症状をも緩和してくれます。

ビタミンのはたらき�G ビタミンD

ビタミンDは骨を作るのに欠かせないビタミンです。
骨の材料であるカルシウムやリンが充分にあったとしてもビタミンDが不足すると 満足な骨が作れません。

骨や歯を健康に保つ・カルシウムの骨からの溶出と骨への蓄積を調整する・腎臓での再吸収を助ける・筋肉の機能を良くする・ビタミンAの吸収を助ける・紫外線によって皮膚で合成され肝臓に貯えられるなどのはたらきがあります。

脂溶性で熱にやや安定し、酸化されにくいという性質があります。

ビタミンのはたらき�F ビタミンC

ビタミンＣは、水溶性のビタミンです。
ビタミンＣは、化粧品や清涼飲料水、お菓子などにも含まれています。
水に溶けやすく、熱、空気、アルカリや酸に弱い性質とされています。

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また、ビタミンＣはコラーゲンの生成を手助けする働きをもっています。
このコラーゲンが組織の結合を強めることで、肌のハリやキメを整えてくれるのです。

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◆ビタミンCを多く含む食品には、
柑橘類やイチゴ、赤ピーマン、パパイヤやブロッコリー、小松菜などの果物や野菜に多く含まれています。

ビタミンのはたらき�E ビタミンB12

ビタミンB12は、悪性貧血を予防したり、末梢神経を回復させるはたらきがあります。

ほとんどのビタミンB群はエネルギーの供給や老廃物の代謝に関わって協力し合っているので、一緒に摂るのが効果的です。
葉酸と協力して赤血球を作る・神経を正常に働かせる・葉酸の再利用を助ける・肝臓に貯蓄されるなどのはたらきがあります。

ビタミンB12は、食事が野菜に偏る方・妊婦、授乳婦・悪性貧血の方などにおすすめです。

ビタミンB12が含まれているのは、牛レバー、鶏レバー、豚レバー、かき、さんま、あさり、ほっき貝、しじみ、にしん、いわし丸干し、すじこ、はまぐりなどです。